En estas practicas Lograras una mayor capacidad respiratoria, alineamiento corporal y lo mejor de todo una buena rutina de ejercicios para antes y después de una carrera o entrenamiento.
****A partir del 5 de Diciembre al 21 de Diciembre ****
Clases de lunes y miércoles de 19:45 a 21:00hrs.
... Estacionamiento especial para bicicletas.
Inscripciones: 73184773 (Móvil)
Valor Seminario Intensivo:
2 clases semanal del 5 al 21 de Dic. $25.000 (6 clases, Max 12 pers.)
Valor Mensual Mantenimiento:
2 clases semanal, a partir de Enero $25.000 (8 clases)
Clases dirigidas por Paula Meru, estudios realizados en India. www.paulameru.com
****Técnica - Alineamiento - Precisión - Corrección Postural****
Esta práctica de yoga centra su atención en la importancia de la corrección del alineamiento del cuerpo, lo cual favorece la circulación sanguínea a todos los órganos internos, crea un mayor espacio interno y aporta un equilibrado flujo de energía.
Hoy en día, no es sorprendente encontrar deportistas que utilizan técnicas de yoga como parte de su entrenamiento, puesto que han descubierto los beneficios obtenidos con el yoga, potenciando y complementando su entrenamiento.
La competición cada día es más exigente, tanto a nivel físico como mental, generando en el deportista estados de estrés y lesiones que influyen negativamente en su rendimiento y resultados. El entrenamiento físico y técnico, combinado con la práctica del yoga, incrementa sustancialmente el rendimiento deportivo, mejorando las facultades físicas y mentales de los deportistas practicantes de yoga. Durante la competición conocemos lo importante que es la concentración y la buena relación que debe reinar entre cuerpo y mente.
La práctica de yoga permite mejorar aspectos físicos como la rigidez muscular y la coordinación, ayudando a prevenir lesiones (desgarres, dislocaciones, inflamación de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etc.).También otro aspecto importante es la concentración, lo cual implica que debe existir una excelente relación entre cuerpo y mente.
Cada día hay más deportistas que incorporan técnicas de yoga a su rutina diaria para maximizar su rendimiento, puesto que aplicándola a diferentes disciplinas se puede hacer un gran aporte a los aspectos físico y mental del deportista.
Muchos entrenadores son conscientes y saben la importancia de estos factores físico y mental, y conocen que dentro del entrenamiento deben de incidir en todos estos aspectos, si no quieren terminar perjudicando al deportista.
La práctica del yoga con continuidad y disciplina, como parte del entrenamiento, proporciona numerosos beneficios a la práctica deportiva entre los que podemos destacar:
A nivel Físico****
• Reduce las posibilidades de lesión.
• Mejora el funcionamiento locomotor en general
• Expande el rango de movimientos.
• Libera las tensiones del cuerpo.
• Libera tensiones y contracturas musculares.
• Tonifica los músculos.
• Potencia las posibilidades del músculo.
• Aumenta la capacidad pulmonar para una mayor resistencia.
• Devuelve la simetría al cuerpo para deportes que trabajan un solo grupo muscular.
• Acelera la curación a través de una mejor circulación y oxigenación de los músculos.
• Revitaliza el sistema nervioso.
• Mejora lesiones de espalda, cuello y hombros.
• Corrige vicios posturales.
• Mejora y potencia las funciones fisiológicas al trabajar sobre todos los sistemas.
• Distiende los órganos internos.
• Incrementa la Flexibilidad y el Rango de Movimiento
• La práctica regular de yoga hace que la columna y los músculos sean más flexibles, algo que es fundamental para todos los deportistas.
• Corrige los desequilibrios del cuerpo causados por el entrenamiento.
• El entrenamiento es siempre repetitivo, sistemático y unidimensional, lo cual puede crear desequilibrios ya que algunos músculos son reforzados y otros ignorados. La práctica regular de yoga ayuda mejorar estos desequilibrios.
• Alivia dolores crónicos producidos por el entrenamiento regular, reduciendo el dolor se logra más agilidad y movilidad, lo cual le permite al deportista actuar más eficientemente.
• Mayor duración de la carrera deportiva.
• Evita problemas físicos por lesiones, aumentando la motivación.
A nivel Mental ****
• Aumento de la concentración.
• Mejora en el manejo de la presión en competiciones.
• Reducción del estrés.
• Relajación y reducción de nervios.
• incrementa la fuerza de voluntad.
• Genera mayor seguridad en uno mismo y promueve el auto-conocimiento.
• Amplía las facultades mentales (concentración, actitud, direccionamiento).
• Mejora el control emocional.
****Consejos para comenzar****
•Se recomienda practicar con el estómago vacío. Preferentemente 2 horas después de una colación liviana. Después de la práctica se debe esperar como mínimo ½ hora para ingerir alimentos o líquidos.
•No practiques inmediatamente después de una ducha, o con el pelo mojado. Eso altera la temperatura de tu cuerpo y por ende también el resultado de la práctica. Del mismo modo se aconseja esperar al menos media hora luego de terminada la clase para ducharse.
•Debes trabajar tu cuerpo con compasión, paciencia, inteligencia, constancia y disciplina para obtener resultados nutritivos y sanadores.
****Beneficios de la práctica de Yoga.****
El yoga te enseñará a estar más en el presente, eso significa trabajar desde tu propio cuerpo, reconociendo tus posibilidades e imposibilidades. Es importante escuchar las señales que te entrega el cuerpo para evitar lesiones. Inspirado en el método Iyengar se utilizan implementos (blocks, cuerdas, mantas, etc.) para lograr que todos puedan realizar las posturas y recibir los beneficios de éstas. Es importante que avises si alguna postura te resulta incómoda o dolorosa.
Uno de los objetivos del Yoga es detener las fluctuaciones, el caos y los impulsos negativos de la mente, devolviéndola a un estado de simplicidad y calma.
La variedad de ásanas tiene el propósito de dar al cuerpo una buena estructura, con articulaciones lubricadas, libertad de movimiento en éstas y además brindar fortaleza y extensión a los ligamentos y músculos.
Todos los sistemas digestivo, circulatorio, glandular, respiratorio, óseo muscular, excretor, reproductor, linfático y nervioso se ponen a trabajar en cooperación y coordinación, preparando fisiológica y psicológicamente a la mente para lograr tolerancia, libertad y apertura en la conciencia, lo que conduce al crecimiento y fortaleza moral.